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2017年09月01日(金) |  夏の思い出
 
卓田和広
今年の夏もあっと言う間に過ぎ去って行った。
数えるほどではあるが、そんな中でもいくつかの思い出ができた。
7月のサーカス
7月末のビアガーデン、その1
8月初めのサマージャンプ
8月中旬には家庭菜園で初挑戦したサニーレタスが連日の豊作!
8月中旬のビアガーデン、その2
そして8月下旬、仙台出張の際スタジアムで見た花火
今年も楽しい夏でした。

2017年08月10日(木) |  出張の深夜ひとり飯
 
卓田和広
野球シーズンになると、月に1度くらいの割合でファイターズ中継の出張がある。
先日は、所沢のメットライフドームで西武戦があり、ラジオのリポート&テレビ実況で行って来た。
ナイター終了後、宿泊先の池袋へ着いたのは11時過ぎ。さっさとホテルに戻って寝れば良いのだが、仕事の後はお腹が空く。しかもこの日の仕事はHBCは私一人なので、誰も一緒に食事に行く人はいない。そこで、一人でささっと軽く食べて飲んで帰れそうな庶民的な「やきとん屋」に入った。
店内のカウンターには、私と同じように一人で来て飲んでいるオヤジが大勢いた。中にはカップルもいる。決して小奇麗な店ではないが、居心地は悪くない。早速、乾いた喉を潤すべくビールを注文。
いよいよ注文した「やきとん」が届く。左から「ガツ(胃袋)」「タン(舌)」「シロ(大腸)」「レバ(肝臓)」。どれも当日の朝につぶしたての肉だそうで、弾力があってジューシーだ。しかも、全て1本90円と安い。
続いて「バラ(三枚肉)」と「キク(腸周り)」をタレで注文し、レモンサワーを追加。どちらも脂が乗っていて、甘じょっぱいタレとの相性は抜群。これで一人飲みは大満足し、100円のたっぷりキャベツと合わせ会計は1500円程度。お財布にも優しい。
ただし、ホテルへ戻る途中、行列ができていたラーメン店につい寄ってしまったのは不覚であった。

2017年07月19日(水) |  芋虫が・・・
 
卓田和広
我が家の猫の額ほどの庭で毎年、家庭菜園を楽しんでいるが
今年は初めて葉物野菜に挑戦した。
ところが、スポーツ中継などで忙しく、しばらく目を離している間に
キャベツやレタスが穴だらけに!!
隣の芽キャベツもご覧のありさま。
レタスにもよく見ると虫に食べられた痕が・・・
その犯人を捜すべく、葉の裏を見ると・・・
何やら細長いものが。
ひえ〜っ、芋虫ではないか!
これは夜盗虫(ヨトウムシ)いう芋虫で、その名の通り夜に這い出てきて葉を食べまくるらしい。
他にモンシロチョウの幼虫、アオムシも発見。それからというもの、毎朝、芋虫&アオムシを見つけては手で捕獲しているが、駆除しても駆除しても毎日新しいのが出てくる。
レタスは虫に食べられる前に外葉からどんどん剥がして食べているが、果たして、このキャベツは再生できるのか?前途多難である。

2017年06月25日(日) |  ついに目標達成!
 
卓田和広
おととしの11月から始めたダイエット&トレーニングだが、この程ついに当初の目標だった73キロを達成した。
当初の体重が86.7キロだったので、13.7キロ減量したことになる。

思えば当初はキツかったトレーニング。しかし、徐々に慣れてくると爽快感を感じるようになった。

途中、仕事が忙しくなりジムへの足も遠のいて9ヶ月ほどのブランクが空いたが、2月から再開し何とか目標をクリア。一番うれしいのはXLだった洋服のサイズがになったことだ。

お世話になったSAM(札幌アンチエイジングモール)の方々と記念写真。優しそうな表情で厳しい要求をする古田トレーナー(写真右)を始め、体幹をみっちり鍛えて下さったスキーヤーの島谷トレーナー(写真右から2人目)、キレのある動きで指導して頂いた飯田トレーナー(写真左)、ありがとうございました!
効果的な食事指導をして下さった紅露先生、バイクに付き合って下さった山口トレーナーにもお世話になりました。
これからも機会を見て鍛えに伺いますのでよろしくお願いします!


2017年06月02日(金) |  スマホで風景撮影!
 
卓田和広
「これは!」という季節の風景に出会った時、カメラを持ち合わせているケースは少なく、スマートフォンのカメラを使う方が多いと思う。しかし、最近のスマホは侮れない。私が特に気に入っている機能が「選択フォーカス」というものである。これは、1枚の写真を撮る際に、複数のポイントにピントを合わせて撮影でき、手前の対象物と奥の風景と、どちらにピントを合わせるかを後で選ぶことができる機能である。
例えば、こちらの道庁前庭の八重桜の写真。手前の桜をボカして奥の道庁赤レンガに焦点を合わせたのが左の写真。
一方、手前の桜に焦点を合わせ、奥の道庁赤レンガをボカしたのが左の写真だ。道庁赤レンガは有名な建物で、あえてボカしてもその存在は一目瞭然なので、手前の桜を際立たせるのも面白い。一眼レフでなくてもこうしたボケ味のある写真が撮影できるとは、最近のスマホもなかなかのものである。
ところで、しばらくサボっていたジムにもボチボチ通うようになり、当初目標としていた73キロにあと一歩と近づいた。ゴールはすぐそこだ。頑張ろう!

2017年05月10日(水) |  お茶で春を感じる・・・
 
卓田和広
先日、京都の知人から「抹茶」を頂いた。
創業明治8年という宇治茶の老舗、柳桜園の季節限定の「小櫻」という抹茶である。
普段はコーヒー派の私であるが、せっかくなので頂いてみるか・・・
と言っても、抹茶を点てる道具も茶器も無いので、いつもコーヒーを飲んでいるマグカップに抹茶を入れ、フォーク2本を華麗に使い泡立てることに・・・
う~ん、かなりキメの粗い泡だ。マグカップ用の茶筅も売っているようだが、この1缶だけのために購入するわけにもいかない。まあ、今日はこれで我慢するか。
それでも、頂いてみると非常に癒される上品な香りとすっきりした味わいだ。コーヒーとはまた違ったリラックスタイムを過ごせた。次はぜひちょっとした和菓子をお供に頂きたい。

2017年04月17日(月) |  アボカド日記
 
卓田和広
去年の4月、食べ終わったアボカドの種を試しに水耕栽培してみた。
インターネットで調べた結果、爪楊枝3本を刺して下半分を水に浸けると良いらしいので早速実践。
最初は半信半疑だった私。実際、3週間ほど全く変化が見られず「やはり栽培なんて無理だわな〜」と思っていたら、何と下から根が生えてではないか。こちらは栽培から72日目。
さらに数日経つと、今度は上から茎が出てきたではないか!こうなると可愛くなってくる。
ちなみにこちらは92日目。
アボカドちゃん、早く育っておくれ。」
そして100日目。ついに葉が開いた。
順調にすくすくと育っている。
そしてこちらが、まもなく1年が経とうとしている現在のアボカドちゃんである。水耕栽培では成長に対応できなくなってきたので土に植え替えた。これはもう立派な観葉植物だ。中には実が成るまで育てた人もいるようだが、さすがにそこまでは望んでいない。なかなか面白いので、根気のある方は試してみては?

2017年03月23日(木) |  これはキツイ!
 
卓田和広
すっかり春めいてきた今日この頃、ジム通いを再開して1か月余りが経過しジワジワと体重も減っているが、さすがに前回のダイエットで87キロから一気に12キロ減量した時ほどの勢いは無い。
薄着になる季節までには何とか引き締めたいと考え、今回は「ランナーズ・キャンプ」なる特別プログラムに参加した。これは、ランナーの「冬場の肉体改造計画」を目的としたトレーニングで、体幹&筋力トレーニング3種目、有酸素2種目のメニューを2時間に渡って次々こなすもの。
従って私以外は皆さんランナーばかりだ。
中には、普段のトレーニングでやったことの無い動きもあり、非常にキツイ。う〜ん、やはり参加は無謀であったか・・・
さほどインターバルも置かず、次々と与えられるメニューに、普段の倍以上の発汗。しまいには、ご覧のような奇妙なアクションをし始める始末。明らかに他の参加者とは違う動きだ。
それでも皆さんと一緒だと何とか頑張ることができた。終わった後は不思議な爽快感
最後に皆さんは屋外5キロランに出掛けたが、私は丁重にご辞退申し上げた。
なお、体重は前回よりさらに減って75.6キロ。筋トレとダイエットを併用しているため、1か月で1キロペースと決して激しい減量ではないが、このペースで減っていけば夏前には目標に到達できる見通しだ。

2017年02月27日(月) |  バイキング DE ダイエット
 
卓田 和広
昨日まで、私はファイターズの取材で沖縄に滞在した。出張となると、朝食はホテルのバイキング料理のことが多い。バイキングというと「食いしん坊」のイメージが強いが、上手に利用すればダイエットには最適の料理となる。
この日は炭水化物を控え、野菜、卵料理、肉類などを中心にした。それでいてボリューム面でも満足のいく量を食べられるのがバイキングの良いところだ。

ゴーヤ、島らっきょ、もずく、海ぶどうなど健康的な食べ物が多いのも助かる。

さて、再開したジム通いだが、76.7kgだった体重は、筋肉を付けたせいか一時的に78kgまで上昇した。
だが、その後今度は減り始め、現在は76.2kg。開始1か月で0.5kgの減少だ。
薄着になる春までにスリム化できるか?ここからが勝負だ。

2017年02月03日(金) |  9か月ぶりの再開
 
卓田 和広
去年の4月以来、野球中継などで忙しくなりサボっていたジム通9ヶ月ぶりに再開した。
このアナウンサー日記でも紹介したように、2015年の11月に86.7kgからスタートし、5ヶ月後の去年4月には73.1kgと、実に13.6kgの減量に成功した。
この9ヶ月の怠慢でリバウンドが懸念されたが、現在76.7kgだった。これだけサボっていた事を考えると、許容範囲内か…

以前もお世話になった、SAM(札幌アンチエイジングモール)トレーナー・古田さんの指導でピラティスを行う。以前は無かった「ピラティスリング」なる器具が出てきた。「リングをつぶすような感じで」と言われ、その通りにすると腹筋にかなり堪える。しかも腕が自由に動かせないため反動も付けられず、よりキツい印象だ。なんだ、この悪魔の器具は?

お次はTRXなる吊りベルトのような器具を使っての腕立て、腹筋など筋力トレーニングだ。これは以前もやったことがあるが9ヶ月前には出来ていたことが出来なくなっていた。体重は以前の食事指導のお蔭で大きなリバウンドもなく済んだが、筋力は明らかに低下していた。

もうこの時点ですでにギブアップ寸前だが、さらに古田トレーナーから容赦ない指示が・・・
重いパイプ状の器具「バイパー」が登場した。これは、以前にも私を苦しめた高負荷の運動器具ではないか「今日は一番軽いヤツにしときます」と、さも親切そうに古田さんは言うが、9ヶ月のブランクのせいで、その軽さの有難みを全く感じない。
しかし、終了後の爽快感は久しぶりに味わうものだ。何とか春までに、再び引き締まった身体に鍛え直したい。

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