・前回、放送し大好評の「美脚レシピ」！今回は「第２弾」！ 脚については気にしている女性も多いのではないでしょうか。 今回は「太もも」の引き締めにも注目します。
■原ヒロコ ビューティーウィーキングスクール 中央区北２西３ リー北２条ビル６階 電話）０１１−２３１−００８１ １０００円の体験キャンペーンも実施中。
Ｏ脚、Ｘ脚、骨盤にゆがみによって、人はそれぞれ脚の長さが均等じゃないんです。 まず、左右の脚の長さを揃えることが美脚への第一歩。
■うしろ歩き １．息を吐きながら、右手を肩より少し高い位置で前に伸ばし、右足を後ろに１歩ひく。 ２．息を吸ってから、左腕を同様に前に伸ばし、左足を１歩ひく。これを５〜７分繰り返す。
※ひいた脚はふくらはぎがちょっと痛いくらいまで膝を伸ばし、 かかとはしっかり床につける。 ※家の中でも出来ます。２〜３歩繰り返しまた往復。
■太もも外側シェイプアップ １．横向きに寝て、腕で頭を支える。 ２．上にある足を息を吐きながら真上に上げる。息を吸いながら戻す。
※足は、つま先ではなく太ももから上げる。体はまっすぐに。 ※片足１０回１セットを２〜３回。
■太もも内側シェイプアップ １．横向きに寝て、腕で頭を支える。上にある足を交差し前に持ってくる。 ２．下にある足を息を吐きながら真上に上げる。息を吸いながら戻す。
※足は、つま先ではなく太ももから上げる。 ※片足１０回１セットを２〜３回。
■お相撲さんのシコ踏みのような「腰割」 １．足を開いて長方形を作る。腹筋を使ってお腹を引き上げ、背筋を伸ばす。 つま先、ヒザは外向きに。 ２．息を吐きながら腰を落とせるところまで落とし、吸いながら１に戻す動作を繰り返す。
※股関節をしっかり開く。 ※１、２の動作を１０回繰り返す。
●札幌黄ねりこみ麺 ２食入り 各６３０円（みそ、しょうゆ、辛みそ、冷やしトマト） オシキリ製麺 東区北２１東１４ ０１１−７１１−２５７１
道産小麦１００パーセントの麺生地に、 幻のタマネギ「札幌黄」と その後継種である「さつおう」を練りこんだ特製麺。 ほのかな甘みとのど越しが特徴の麺です。
●道産大豆粉小麦麺 １食入り２４０円 ２食入り４００円 ムーブ 清田区平岡４−３ ０１１−８８３−５７７７
富良野産小麦粉に恵庭産の大豆を混ぜた麺。 大豆を入れることで麺の腰とツルツル感が増します。
※いずれも狸小路のＨＵＧマートなどで販売
●札幌市円山動物園 札幌市中央区宮ヶ丘３ ０１１−６２１−１４２６
・ベビーラッシュ マサイキリンの赤ちゃん 今月１６日生まれ
シンリンオオカミの赤ちゃん 先月９日生まれ
ダイアナモンキーの赤ちゃん 今月１０日生まれ
・メープルオムレット（８個） １２６０円
○東京ドームホテル札幌 中央区大通西８ 電話０１１−２６１−０１１１
≪花をテーマにしたランチを各レストランで開催中！（〜７／３１まで）≫
〜日本料理 小石川〜 ＜花園ご膳 １８９０円＞ ※〜７月３１日（日）まで 小針、お造り、焼きもの、揚げ物、デザートなど１１品
■７月３日まで、各レストランに花柄を身につけて来店すると花の種をプレゼント！
■さいとう製パン ニセコ町本通１０６ ０１３６−４４−２５１８ 営業／午前９：００〜売り切れまで 日曜定休（臨時休業もあり）
■プラティーヴォ 二セコ町字曽我８８８−１ ０１３６−５５−８８５２ 営業／午前１１：００〜午後４：００ （午後３：００ラストオーダー） 木曜定休
■北海道ライオンアドベンチャー ニセコ町字中央通１４２−５ ０１３６−４３−２８８２ “ダッキー”レッスンコース [１]午前９：３０〜 [２]午後１：３０〜 料金／ ４９００円（２名以上） ※１名の場合は、８５００円 ※中学生以上、雨天決行
■二セコアンヌプリ温泉 湯心亭 二セコ町ニセコ４３８番地 ０１３６−５８−２５００ 日帰り入浴／午前６：００〜午前０：００ 料金／ 【大人】７００円 【中学生】６００円 【小学生】５００円 ※掃除日は午後４時〜午後９時
■旬の宿 二セコグランドホテル 二セコ町ニセコ４１２番地 二セコ昆布温泉 ０１３６−５８−２１２１ 日帰り入浴／午前１１：３０〜午後９：００ 料金／ 【大人】７００円 【小人】３５０円 ※毎週月水金混浴露天風呂 掃除日・満水は午後３時ごろ
■ホテル二セコ いこいの村 二セコ町ニセコ４５３番地 ０１３６−５８−３１１１ 日帰り入浴／午後０：００〜午後９：００ 料金／ 【大人】７００円 【小人】３５０円
■二セコ昆布温泉 ホテル甘露の森 二セコ町ニセコ４１５番地 ０１３６−５８−３８００ 日帰り入浴／午前１１：００〜午後９：００ 料金／ 【大人】８００円 【小人】３００円
■札幌新倉屋本店 住所）中央区南２西６ 狸小路６丁目 電話）０１１−２８１−５１９１ 営業）午前９時〜午後８時 ○花園だんご（ごま） １本 ８４円 ※ＪＲ手稲駅構内でも販売
■マルヤマクラス 住所）中央区南１西２７ （地下鉄東西線「円山公園駅」直結）
＜２５日オープン！＞ ◆チーズケーキ どるちぇ・ど・さんちょ 円山
○とろっけるフロマージュ ７８８円 ＊中からホワイトチョコがとろっと流れ出てきます！
≪６月２５日から７月末まで開催！≫ 『ＣＬＡＳＳ ＴＨＥ ＳＡＬＥ』 いよいよ夏到来！サマーバーゲンの季節です。 マルヤマクラス全館で開催しますよ！
■オステリア シスタービート デュオ 中央区北３西４日本生命札幌ビル１階 電話０１１−２１０−５０００
営業） 【平日ランチ】 午前１１：３０〜午後 ３：００ 【ディナー】 午後 ５：３０〜午後１１：００ 【日祝】 午前１１：３０〜午後１０：００
今の時期は、道庁赤レンガ庁舎を眺めながらのテラス席ランチがオススメ！
≪小樽の新Ｂ級グルメ「ＡＫＹ」あんかけ焼きそば≫ ■遊心（ゆうしん） 小樽市稲穂２丁目 電話）０１３４−６４−５３３７ 営業時間） 午前１１：３０〜午後４：００（ランチ） 午後６：００〜午後１０：３０（居酒屋営業） ランチタイムは休みなく営業中
○ランチタイムメニュー あんかけ焼きそば（しょうゆ・しお） ８５０円 ご飯おかわり自由、さらに手作りお惣菜食べ放題
≪バフンうにの「うに丼」がなんと１２００円！≫ ■まるた 小樽市花園１丁目 電話）０１３４−３２−５６８７ 営業時間） 午前１１：３０〜午後３：００ 午後５：００〜午後１０：００ 定休日）不定休
○うに丼 １２００円 北海道産のバフンウニを使用。 これからのシーズンは、小樽産の「塩水うに」が安く手に入れば、 メニューとして提供される。
今回ぶらりサーチしたのは… 【札幌駅北口界隈】 お邪魔したのは… ■満福や ランチは満席に！本格中華をお手頃価格で味わえるお店 北区北８西４ ０１１−７０９−７０８７ 営業） 昼→午前１１時半〜午後３時 夜→午後５時〜夜１２時 定休）日・祝日 ・北口カツカレーセット（スープ付） ６５０円 ・土鍋麻婆豆腐飯セット（スープ付） ６８０円 ※ライス、スープはおかわり自由！
■マーヴィ 創業約２５年！変わらぬメニューで人気の穴場喫茶店 北）北８西４ ０１１−７４７−７３９０ 営業） 平日→午前１０時〜午後９時 土・祝日→午前１０時〜午後３時 定休）日曜 ・ハンバーグカレー ７００円 ※日替わりメニューのときは６５０円
■ぱん吉 午前中に売り切れるものも！絶品パンが並ぶ人気のパン屋さん 北区北８西４ ０１１−７５６−６２３０ 営業）午前９時〜午後７時 定休）日・祝日 ・抹茶マロン ２２０円
■プレイ お買い得スーツが並ぶ、創業５０年の老舗オーダーメードスーツ専門店 北区北８西４ ０１１−７４７−６２２２ 営業）午前９時半〜午後７時 定休）日曜
■ＪＡいしかり地物市場 とれのさと 住所）石狩市樽川１２０ー３ 電話）０１３３−７３−４５００ 時間）午前９時〜午後５時（〜秋頃まで）
・石狩漬け ５００グラム ６００円 ・望来豚弁当 ３００円
≪浜梨かふぇ≫ ・長いもジュース ２００円 ・ほっこりコロッケ １００円
■円山茶寮 住所）中央区北４西２７ 電話）０１１−６３１−３４６１ 営業）午前１１時〜深夜１２時 木曜定休 ○いちごぜんざい ９００円
