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2014年01月20日（月）　｜　♯275　北海道産牛乳をもっと飲もう！ミルクの栄養(3)
2014年01月20日（月）　｜　♯275　北海道産牛乳をもっと飲もう！ミルクの栄養(4)
2014年01月14日（火）　｜　♯274　食の王国 北海道を満喫するためにも、体づくりが重要(1)
2014年01月14日（火）　｜　♯274　食の王国 北海道を満喫するためにも、体づくりが重要(2)
2014年01月14日（火）　｜　♯274　食の王国 北海道を満喫するためにも、体づくりが重要(3)
2014年01月14日（火）　｜　♯274　食の王国 北海道を満喫するためにも、体づくりが重要(4)
2014年01月06日（月）　｜　♯273　2013総集編　年末スペシャル(1)
2014年01月06日（月）　｜　♯273　2013総集編　年末スペシャル(2)
2014年01月06日（月）　｜　♯273　2013総集編　年末スペシャル(3)
2014年01月06日（月）　｜　♯273　2013総集編　年末スペシャル(4)
2013年12月24日（火）　｜　♯272 常備野菜 しいたけを学ぶ(1)

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2014年01月14日（火）　｜　 ♯274　食の王国 北海道を満喫するためにも、体づくりが重要(4)
最近筋力が落ちてきたなぁと
感じていたので体幹も鍛えられる
エクササイズは参考になりました。
実際に「その場歩き」は
効き目が感じられて…
毎日続けようと思います！江別市

食事と運動についての関係が
よく分かりました。ただ外側（外観）の
筋肉だけを鍛えるだけでは
いけないということ。
体幹を中心に筋力、調整、動きも
鍛えなければならないので
鍛えようと思いました。
今日からタオルやその場歩きをして、
鍛えようと思いました。
最後に出てきたスープも
バランスが良くて良いなぁと思いました。
札幌市西区

腰が曲がり背中は丸く足腰が弱まり
もうなすすべのない状態ですが、
ちょっと明るさが見えました。
バランスのよい食事、そして
体幹に気をつける意識することが
大事だと勉強しました。
足裏をきちんと地につけ背筋をのばす！
ももを引き上げるように、
その場歩きをする。さあ。1・2、1・2！
これから続けるぞ〜余市町

今日の放送は今の私にとって
とても重要なものでした。 
今年の目標として「筋トレをする」
というのを決めてやっていた矢先！
筋肉よりもまず体幹が大切なんですね。 
エクササイズもタオル一枚用意すれば
出来そうなので早速やっていきたいです。
釧路市

体幹トレーニングをやってみたら
結構できてたのでうれしいです。 
お風呂掃除は私とお姉ちゃんと
変わりばんこで
お手伝いしてます。札幌市豊平区

この時期は運動したくても
寒さと路面の悪さで外では
なかなかできませんよね。
先日帰省した時に親も同じで
スーパーなど行く時は広い店を選んで、
散歩がわりに運動のため、
端から端までずっと見て歩くのだと
言ってました。私も放送を参考にして、
家の中で少しずつやろうと思いました。
何せ食いしん坊ですから…
札幌市豊平区

今晩からでも中1の娘と
体感トレーニングしようと思いました。 
普段、何げなくあっという間に
過ぎている数分がトレーニングになると
長く感じてしまいますね。札幌市豊平区

三歳の娘は『もんすけ』が大好きで、
よく物真似をしながら番組の説明を
してくれます。 まだまだ食べない野菜が
多くて悩んでいるので、
番組でみてもっと野菜に興味をもって
今後食べてくれるのを期待しています！
札幌市豊平区



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