厳しい寒さ…深い雪…
それでも食の王国・北海道は、
美味しい食べ物がたくさん！

お正月にはお餅、寒い日には鍋料理。
ジャガイモなどの越冬野菜は
どんどん甘くおいしくなる…
でもそんな北海道の冬。
実はとっても食生活が乱れやすい時期。

みなさんは、おいしい食事を
『健康的に』食べていますか？

森崎
「2014年あぐり王国。
　今年もよろしくお願いします！」

河野・佐々木「お願いいたします」

深々と一礼。ですが…
森崎
「さて新年一発目だというのに
　何でしょうこの格好。ジャージ！」

佐々木
「今日はツナギではありません。
　2014年1回目のあぐり王国は
　食事と運動がテーマです！」

森崎
「食事と運動かあ…ふ～ん…
　遠ざかってるなあ…」

うめつ小児科　岡村暁子医師
『冬場はクリスマスやお正月など
　食べる機会が多いので食べ過ぎてしまう。
　そのわりには家の中にこもってしまうので
　運動不足になってしまいます。
　なのでカロリーオーバーになって
　しまいがちだと思います』

フィットステージ　笠原清志インストラクター
「運動っていうのが１つ。睡眠や食事も
　どれかがひとつ欠けてもダメなんですが
　この運動をキッカケに
　生活習慣を変えていく
　ことは可能なんです。
　外に出なくても家の中で簡単にできる
　体操があるので紹介します！」

今週のあぐり王国は、
家族みんなで生活習慣を見直して
美味しい北海道を満喫しましょう！

今回は生活習慣を見直すため、
家庭での食事と運動について
このようなチェックリストを使っていきます。

ではさっそくあぐりっこのチェックリストを
検証していきましょう！

ヒロト君は三食キチンと食べる。
好きなものは果物・嫌いなものはピーマン。
お菓子は食べ過ぎてない。
お家でゴロゴロダラダラしていない！という
優秀な結果になりましたが…

佐々木
「ヒロト君はお菓子などは食べ過ぎていない！
　ということですが…大好きな果物は
　けっこう食べる…と聞きましたよ」

森崎
「いっぺんにごれくらい食べるの？」

ヒロト「２～３個ぐらい」

首を振る吉宝お父さん
「７個から８個は食べてますね！」

河野「結構な量ですね」

吉宝さん
「ぼくも10個ぐらい食べちゃうんですが…」

河野
「どんどんなくなりますね」

ただヒロト君はチェックリストの
「雪かきやお風呂掃除などのでお手伝いは
　してますか」が○（マル）になっています。

ヒロト
「お風呂掃除などはすべて
　ボクの仕事にされているので…」

森崎「おお～っ」

吉宝さん
「腰がちょっと悪い時があるので
　おっきくなったので任せています」

森崎「すごい戦力ですね！」

さて岡村先生の判定は？

岡村先生
「３食食べているのは良いですね。
　間食に果物を取り入れるのは
　いろんな栄養もあるのでお菓子を食べるより
　ずっと良いんですが意外に糖類が多いので
　量は守ってもらったほうがいいですね。
　間食としては２～３個。

　雪かきお風呂掃除は冬場のお手伝いとしては
　消費カロリーが高いもの。
　冬場にこういうことをして運動不足を解消！
　（ヒロト君は）両方とも自分の担当なのは
　素晴らしいことだと思います！」

森崎「すご～～い」