ではとっても大切な体幹を鍛えよう♪
フェイスタオル１枚で出来るエクササイズ！

笠原先生
「すごい簡単に出来て
しかも即効性があるので何日かやると
（体幹が）強くなったのを自分で感じます」

まず縦に持ったタオルを１／８に折って
細くしていきます。

笠原先生「丸まってもいいですよ」

細くしたタオルを床に置き、
足の人さし指と中指が
タオルの中心にくるようにしっかり踏みます。

もう片方の足はタオルの先端に
同じように置きます。

姿勢を正して頭が引っ張られている
イメージで立ちます。

この姿勢をキープ！

笠原先生
「綱渡りをしてるのと同じなので
　やってみると分かりますが
　結構グラグラします」

佐々木
「今日のあぐりっこは優秀ですね」

笠原先生
「こんな子供たちが多ければ将来安泰です！」
　
２人ともとっても優秀！
雪かきやお手伝いの成果が出ています。
今度は別の足を前にして同じ姿勢をキープ。
片足ずつ30秒を２回続けるといいようです。

では大人チームもトライ！すると…

リーダー「もうツライです…」

グラグラどころではない河野君。
手を使って何とかバランスを取ろうとします。

河野「あっボクもうヤバイです」
リーダー「ボク河野くんの横イヤです」

笠原先生
「手を胸に当ててください。
　体幹が弱くなるとこのように
　外側の筋肉を使ってバランスを取ろうとします。
　これが体の疲れ・肩こり・腰痛の原因に
　なってます」

笠原先生
「テレビではわかりづらいかもしれませんが
　ただ立っているだけでも辛くないですか？」

河野君は落ち着きがないくない
上半身を使ってバランスを取りますが…

河野「全然ムリです！」

グラついて全く立っていられませんでした！

河野
「ちょっと佐々木さんやってみな。ホンマに」

なんだか乗る気ではない佐々木アナウンサー。

佐々木
「私岩手県の盛岡市でハードル1位になった
　記録を持っていましてですねえ…」

体力には自信があるようですが
タオルの上にのった姿はグラグラ…
しかもまっすぐに立てません！

リーダー・河野「頭を上に！上に！」

と、その瞬間…バタン（転倒！）

森崎「えっそんな人いる？？」

笠原先生「こうなる方の方が実は多い」

佐々木「ほらほらほらっねえ～」

笠原先生
「テレビの前でやってる方。
　けっこうこうなってると（グラグラしてる）
　思いますよ」

佐々木「先生そうですよ～」

笠原先生「みなさんが優秀なんですよ」

笠原先生
「最初の座っている姿勢を見て
　これを予想していました」

佐々木
「実は先生チェックされてました…」

河野「では日頃の姿勢が大事なんですか？」

笠原先生
「そうなんです！ちょっとした意識で
　筋肉の使い方はガラッと変わります」

森崎
「すごいなと思うのはこれは
　“体幹チェック”ではなく
　『体幹トレーニング』なんですよね。
　今の姿勢で鍛えられるんですから
　これは（続けることが）出来るわ！」