佐々木
「“筋膜を整える”など
　色んなエクササイズをやりました」

ミホ
「楽しかったし
　筋膜という言葉を初めて知ったし
　色んなことがわかった」

森崎「足が速くなりそうな気がする？」

ユウスケ「ちょっとします！」

友紀さん
「運動を全くしていなかったので
　効いている部分がすごくわかった」

愉香さん
「マッサージをしただけで
　筋肉がやわらかくなるんだとか
　普段痛くないところが痛かったり
　新たな発見がありましたし
　マッサージをしただけで足が軽くなって
　買い物に行きたくなりました」

森崎
「ユウスケのラップ…３秒９６！」

ユウスケ「3秒代！ヤッタ―！」
ガッツポーズでました。

佐々木「みほちゃんは4秒88！」

森崎「みほ疲れちゃったよな…」

見事トレーニングの成果が出たユウスケ君
疲れが出てしまったミホちゃんでしたが、
よく頑張ってくれました！

体を作るには適度な運動と食事が不可欠。
運動した後はバランスのとれたメニューを
食べることが大切なんです。そこで…
料理研究家で管理栄養士でもある
東海林明子先生にモリモリ食べられちゃう！
栄養バランス◎「牛スネ肉の根菜元気カレー」を
作って頂きました！

※作り方はレシピコーナーをご覧ください！

東海林先生
「8割ぐらい一生懸命食べて
　2割で運動するえば良いと思う！」

では今日一日の感想を聞いてみましょう。

佐々木「リレーの選手になれそうかな？」
ユウスケ「なれそうです！」

友紀さん
「ふだん運動をしてなかった分
　すごく効いた部分がたくさんありまして…
　それを今後に活かして日常生活に運動を
　取り入れていきたいと思います」

ミホ
「体の中は筋膜というので繋がっていて
　筋膜を整えることでいろんなことが
　おこるってことが分かりました」

愉香さん
「運動は頑張んなきゃいけない！
　鍛えなきゃいけないという感覚で
　考えてたが今日グリッドでちょっと
　グリグリやるだけで
　簡単筋肉が柔らかくなって
　自分の体のケアにもつながる！
　あとみなさんと一緒にできたのが
　とても楽しかったので
　楽しみながら運動に取り組むことが
　大事だと思いました」
　
佐々木
「運動ってハード！と思うこともありますが
　それじゃないのもある！」

森崎
「そう100回以上もスクワットする必要ない！
　まあ100回以上とかいって
　155回から初めているんだけどね！」

藤尾「言わないで！」

森崎「汗だってあれ霧吹きだからね！」

藤尾「言わないで！も～～っ！」