佐々木
「さて運動後は食事が大事ということで
　栄養士の坂下先生にお手軽料理を
　作って頂きました」

栄養士・料理研究家の坂下美樹先生直伝。
運動の後にオススメのお手軽料理を
いただきます！

※詳しい作り方はレシピコーナーを
ご覧ください。

坂下さん
「和風のタコライスと
　玄米の入った野菜スープです」

森崎「こっちも米ですか？」

坂下さん
「運動した後ですと筋肉の分解や
　エネルギーが減ってしまっているので
　それを補修したり補給したりするために
　炭水化物をシッカリとれる
　こういったメニューがとても大事なんです」
　
笠原さん
「意外に知らない人が多いんです。
　運動のあとに炭水化物をとらないと
　身体がやつれてしまって
　あとあと太る身体になってしまうんです」

藤尾「運動があって有効的ってことだ」

佐々木「こういう情報知ってました？」

麻里子さん
「ご飯はあまり食べない方がいい
　というイメージだったので
　ちょっとビックリですね…」

ではみんなでいただきま～す！

浩一さん
「美味しいですねえ～」

さて今日一日を振り返って…

麻里子さん
「教えて頂いた運動を
　早速家に帰ったらやりたいと思いますし
　やっぱりこれからが心配なので
　運動はそのまま続けていきたいと思います」

笠原さん
「運動と食事は必ず結びつくんです。
　どちらか一方をやる方が多い。
　運動だけでも食事だけでもダメ。
　組み合わせなければダメですよね」

森崎
「ダイエットとか目先のことばかり　
　とらわれがちですけど
　もっと先のことを考えてもいい
　運動と食事というのがあるんですね！」