こちらが朝ごはんを抜く人の理由のトップ２。
当てはまる人も多いのではないでしょうか？
そんな人は一日のスケジュールを
見直してみるといいかも！？

5時間目は【１日のスケジュール】。

ヒロマサ君のスケジュールを見ると－

佐々木
「7時30分に起床して45分には登校！」

森崎
「早くない？？」

佐々木
「寝るのが11時30分」

荒川先生
「ちょっと寝る時間が少ないよね」

夜更かしをすると寝坊がちになって
朝ごはんを食べる時間がとりにくくなります。
また、夜遅くに何かを食べると、
次の日の朝、お腹が空きにくく
ご飯が食べられなくなるんです。

では、どんなスケジュールだと
朝ごはんをしっかり取れるのかな？

続いてはさくらちゃんのスケジュール。

荒川先生
「規則正しいですよね。
　食事もキチっと余裕をもって
　食べれているのかなと思います」

森崎
「（朝ごはんを食べる時間が）
　30分ありますもんね」

荒川先生
「このリズムを続けていけば
　成績もドンドン上がる！」

森崎
「やったな～サクラ！」

森崎
「僕なんかはご飯が大好きだから
　美味しく食べるために
　規則正しくしようっていうアプローチは
　いいかもしれないですね
　
「早寝 早起き 朝ごはん」が合言葉。
規則正しい生活を習慣にして
一日を元気に過ごそう！

さて続いてあぐり一行が向かったのは
東区民センター。
こちらである先生にお待ち頂いてます－

何度かご出演いただいている
料理研究家の
東海林明子（ショウジアキコ）先生。

栄養士でもある先生が考える
理想の朝ごはんとは？

東海林先生
「理想の朝食はコチラです」

あぐりっこ
「うわ～おいしそう～！」

森崎
「美味しそうだよね～」

では先生にとっておきの
簡単朝食レシピを教えていただきます！

東海林先生
「具だくさんのオープントーストを
　焼こうと思いますよ」

※詳しい内容はレシピコーナーへ